CLINIQUES
DE VÉLO |
| Cet été
que nous offrons des cliniques de vélo: Mixte
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mardi 6:30 pm
Femmes Seulement -
mercredi 6:30 pm
Mixte -
dimanche matin 8:00
Comencements à déterminer,
contacter jp@cyclesendurance.com |
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Le
Vrai et seul Moyen pour Tourner
Pourquoi le Coeur Allant à vélo contre d'autres ?
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Simple votre coeur est le seul muscle qui vous garde VIVANT !
Ces classes seront fondées sur 5 Zones : |
| ZONE 1
• la ZONE SAINE DE COEUR (50 – 60%) |
Les Avantages
• Abaisse la Tension
• Réduit du Cholestérol…Améliore
HDL/LDL de Proportion
• Confortable
•
Réduit le Tissu adipeux, Augmentation de la Masse Musculaire
• Réduit le Risque de Maladie Dégénérative
• Stabilise les Carburants de Poids
Brûlé [10% Hydrates de carbone, 60 – 85%
Gras,
5% Protéine = les Calories (+ /- 5 calories par les
minutes)] |
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| ZONE
2 • la ZONE MODEREE (60
– 70%) |
Les Avantages
• 85% De Nos Calories passent du Gras en Carburant
• Entraînant le Corps pour Transformer par métabolisme
du Gras
• Zone de Confort, la Croisière,
le Gras Brûlant les Carburants
_
de Zone
Brûlé [10% Hydrates de carbone, 85% Gras,
5% Protéine = les Calories (+ /- 10 calories par les
minutes)] |
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| ZONE 3
• la ZONE AEROBIQUE (70 – 80%) |
Les
Avantages
• Transition de la Zone de Santé
à la Zone de Conditioonement
_
et à la Zone d'Exécution
•
Toujours Confortable, Vous Cassez une Sueur, Défiant
un peu
• Transformer par métabolisme Acides
Gras
• la Capacité Fonctionnelle a Amélioré
1. Augmenter dans le nombre & la taille de vaisseaux
sanguins
2. Augmenter la capacité vitale
3. Augmenter dans la taille et la force de coeur
4. Endorphins
5. Changer dans la ration de Carburant vers les Carburants
__d'hydrates de carbone
Brûlé [60% Hydrates de carbone, 33% Gras,
5% Protéine = les Calories (+ /- 12 calories par
les minutes)] |
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| ZONE 4 •
la ZONE SAINE DE COEUR (90 – 100%) |
Les Avantages
• Amélioré VO2
• Hautes Calories Totales. Les hauts Hydrates de carbone
_comme la Source
• Obtient le Monteur Carburants d'Haut de Seuil Anaérobiques
_en mouvement
Brûlé [80% Hydrates de carbone, 15% Gras,
5% Protéine = les Calories (+ /- 15 calories par
les minutes)] |
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| ZONE 5 •
REDLINE (90 – 100%) |
Les Avantages
• Entraînant
d’Intervalle
• Calories Maximale Totales,
Pourcent le plus Bas de
_Grosses
Calories
• Pénible, la Zone de Blessure,
l'Intervention avec les
_Carburants
avec Coordination
Brûlé [90% Hydrates de carbone, 5% Gras,
5% Protéine = les Calories (+ /- 20 calories par les
minutes)] |
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